Este lunes 19 de marzo se celebra el día del Padre, una ocasión perfecta para disfrutar de la familia, del tiempo de ocio y de los planes al aire libre. Sin embargo, también es una cita ideal para poder desconectar de los asuntos del trabajo, apagar el teléfono móvil, dejar de mirar el correo electrónico y apostar por el silencio y el descanso. Se trata de una cita previa a la Semana Santa.
Otro punto de vacaciones en el calendario laboral de muchos trabajadores que viven a la espera de tener unos días libres. De hecho, es difícil sobrellevar a veces, el estrés, el agotamiento, el cansancio… Para ello, no olvides que lo importante es vivir el presente, es decir, dar valor al ahora.
Es posible disfrutar de un puente muy feliz sin tener que viajar. Pero está claro que muchas familias han apostado por el turismo durante estas fechas. Algo que ...
El paro no se vive del mismo modo, dependiendo del tiempo de duración y de las circunstancias personales de cada uno. Pero la realidad, es que en plena crisis, cada vez hay más parados de larga duración que tienen que hacer un gran esfuerzo mental a la hora de soportar el malestar que surge de la incertidumbre del futuro. Si ya de por sí, muchas veces, la mente humana se adelanta al mañana, en medio del fantasma de la falta de trabajo, el futuro se convierte en la mayor preocupación, en una fuente de sufrimiento y de angustia.
¿Cómo sobrevivir al desempleo de larga duración? En primer lugar, gracias a la ayuda de la familia. Los valores de solidaridad familiar van en aumento en plena crisis, por ello, muchos jóvenes han tenido que volver de nuevo a casa después de haberse independizado o muchos abuelos cuidan de sus nietos cada día. ...
Es muy importante tener una perfecta salud física pero también, emocional para poder tener calidad de vida y esperanza en el presente. ¿Cómo puedes tener una higiene mental en el trabajo que te ayude a desempeñar mejor tu función?
1) En primer lugar, ten en cuenta que cada día debes empezar de nuevo. Es decir, debes olvidar todo lo negativo que haya sucedido el día anterior. De lo contrario, corres el peligro de ir acumulando estrés, tensiones y malestar. Por ello, céntrate en el presente y quédate cada día con los mejores momentos que hayas vivido en el trabajo.
A modo de ejercicio, puedes escribir un diario de gratitud al llegar a casa en el que escribas tres momentos de la jornada laboral en los que te has sentido especialmente bien y satisfecho contigo mismo.
2) Aprovecha el tiempo y haz las cosas en su momento. La prisa no es una buena consejera. Y ...
Sin duda, hoy día, los psicólogos se han convertido en un punto de referencia a nivel social para hacer frente al sufrimiento que se deriva de la falta del trabajo. Una falta de trabajo que produce emociones como la apatía, la tristeza, la falta de autoestima, el miedo ante el futuro, la sensación de fracaso…
Sin embargo, el papel que un psicólogo puede desempeñar en este punto es relativo teniendo en cuenta que aquellas personas que arrastran problemas económicos no pueden pagarse una consulta particular. Por suerte, existen organizaciones como el Teléfono de la Esperanza que ofrecen formación muy interesante para que los alumnos se conozcan a sí mismos y aprendan a manejar sus emociones.
Por supuesto, los psicólogos pueden orientar a cualquier persona a la hora de superarse a sí misma, adaptarse a los cambios que brotan del entorno laboral, relativizar los problemas y tener un punto de apoyo. En positivo, ...
Las técnicas de relajación no sólo pueden ser aplicadas en el ámbito privado, sino que también, son extensibles al plano del trabajo. De hecho, cuanto antes intentes parar tu mente para alcanzar la paz interior, antes podrás matar la ansiedad y el estrés. Por ello, descubre cómo puedes alcanzar la calma antes de una entrevista de trabajo, después de un conflicto con tu jefe, o antes del miedo de enfrentar una nueva tarea:
1) La base del bienestar esta en ti mismo y en tu mente, es decir, tú tienes el dominio de tu nivel de satisfacción interno.
2) Visualiza momentos positivos en la rutina laboral. Cuando algo te angustie, pon tu foco de atención en situaciones que te aportan calma.
3) Ten pequeños apoyos emocionales en la oficina. Por ejemplo, puedes tener como fondo de escritorio la imagen de tu familia, puedes ponerte como sonido del teléfono móvil, una canción que te dé energía, tómate ...
Hoy día, en un momento de desempleo cada vez son más los casos de personas que necesitan de la ayuda de un psicólogo para hacer frente al malestar emocional en el día a día. De hecho, la ansiedad extrema puede hacer que un trabajador viva con total angustia el momento de ir a la oficina. Y es que la base de la ansiedad, reside en ciertos casos, en las ideas irracionales de la mente.
Es decir, no existe un peligro en concreto, sin embargo, la persona sí siente una amenaza real. Por ello, teniendo en cuenta que en tiempos de crisis todo el mundo mira el euro, es importante buscar alternativas a la consulta tradicional de un psicólogo. Por ejemplo, es posible hacer uso de los servicios de coaching que tal vez ofrece la propia empresa (se trata de una práctica que cada vez está más extendida).
Pero también, puedes obtener esa ...
Si estás en desempleo te invito a que cambies este término por el de búsqueda activa de empleo. Así serás más consciente de tu realidad. Es decir, estás en movimiento hacia un punto de llegada, pero no estás quieto en casa sin hacer nada.
De forma paradójica, el desempleo puede provocar un gran agotamiento mental y psicológico porque la mente se centra en los problemas del futuro, en la angustia de no poder encontrar una solución a la situación laboral. Y es que, es normal sentir angustia cuando has llamado a muchas puertas y no has obtenido una respuesta definitiva en ninguna de ellas.
Para evitar dicha angustia es esencial centrar la mente en el presente. No pensar en qué pasará mañana, sencillamente, porque no lo sabes. Ni siquiera aquellas personas que tienen trabajo saben cuál será su lugar dentro de tres meses. Y es que, en plena crisis, la inestabilidad afecta ...
La energía física tiene sus límites, esta es una de las razones por las que no conviene superar dichos límites en base al bienestar físico y emocional. Al menos, no conviene excederse de una forma permanente ya que de un modo puntual no pasa nada por estar más tiempo del necesario en el trabajo o preparando una oposición por ejemplo. Existen emociones que nos alertan de que es necesario parar: así sucede, por ejemplo, ante el estrés y la ansiedad.
Por ello, el Puente de Todos los Santos es una ocasión perfecta para disfrutar del tiempo de ocio lejos de la oficina. Además, se trata de un puente que invita a pasar tiempo con la familia teniendo en cuenta que el día 1 de noviembre se rinde un homenaje a los seres queridos que han fallecido. Curiosamente, esta semana, el programa Comando Actualidad de La 1 mostró que la profesión de funerario es ...
